Cross trénink

 

Co je Cross trénink
je silové a kondiční cvičení, které je založeno na vysoké intenzitě a časté různorodosti cviků. Tímto cvičením zlepšujeme jak fyzickou, silovou stránku, tak i vytrvalostní, flexibilitu, mobilitu kloubů a svalů. Cvičení vychází ze základních cviků jako dřep, klik, přítah. Našim cílem je naučit klienty cviky ve správném technickém provedení. V jednotlivých hodinách si u nově příchozích začátečníků vysvětlujeme techniku a cviky postupně obměňujeme. Ne každému je bohužel dáno cvičit cviky například z gymnastiky nebo vzpírání, ale to je v pořádku, protože vždy existuje varianta cviku, která jej dokáže plnohodnotně nahradit. Cross trénink je tedy kombinací vzpírání, gymnastiky, cvičení s vlastní váhou těla, cviky s Kettlebellem,cviky s medicinbalem, cviky na závěsných systémech a další.

Pro koho je cvičení určeno ?
Jednoduše řečeno pro všechny věkové kategorie, vhodnou náhradou, modifikací cviků lze cvičení přizpůsobit každému. Cílem by vždy mělo být zlepšit zdravotní stav jak po fyzické tak i po duševní stránce ne naopak

Jak cvičení probíhá ?

  • na začátku cvičení probíhá zahřátí 5 min
  • 5 min dynamický strečink zahřátí kloubů
  • 30-40 min cvičení
  • 10 min statický strečink 

 

0
0
0
s2sdefault
powered by social2s