Mobilita znamená schopnost  volně se pohybovat. Trénink-cvičení mobility podporuje větší funkční rozsah v jednotlivých kloubech.

Trénink flexibility zahrnuje cvičení s nízkou intenzitou, která zvyšují celkový rozsah pohybu kloubu nebo skupiny kloubů. Cvičení na flexibilitu a rovnováhu - která procvičují stabilizační svaly - mohou snížit pravděpodobnost svalové nerovnováhy, která může narušit pohyb vašeho těla a otevřít dveře pádům a zraněním.