Tabata workout

je cvičení které trvá 4 minuty, ale někdy to vypadá, že jsou to nejdelší čtyři minuty ve vašem životě :)

Cvičí se 20 sekund a 10 sekund je odpočinek, celkový počet kol je osm. Po dokončení osmi kol následuje pauza a poté začínáme na novo s jinými cviky. Počet Tabata workout se může v jednotlivých lekcích lišit, dle fyzické kondice cvičenců.

Benefity intezívního intervalového cvičení:

adaptace na cvičení v anaerobní zóně ( zlepšení vytrvalosti, zvýšení maximální objemu  kyslíku při cvičení)

aerobní benefity ( posiluje srdeční sval, snižuje klidovou tepovou frekvenci, zvyšuje počet červených krvinek, které distribují kyslík v těle, pomáhá při redukci váhy za předpokladu dodržování vyvážených stravovacích návyků)